”And into the forest I go, to loose my mind and find my soul” - John Muir

Vi har, og kan se fremtidig tendens til at leve mere indendørs, stillesiddende og mere digital og krævende. Folk lider af stresssymptomer af forskellige slags. Stress og psykisk sygdom er en af vores største trusler mod folkesundheden lige nu. Det er ikke svært at forstå, at vi udsættes for en sundhedsmæssig udfordring, når vi så radikalt og på så kort tid har ændret levevilkårene fra at leve og bo i naturen til det totalt modsatte.

Vi er nødt til at finde flere forskellige måder at afbalancere dette på, fordi vi ikke kan vende den digitale og stillesiddende trend. At kommunikere viden og forskellige muligheder for det er en af de vigtigste grunde til, at jeg ville uddanne mig og lære mere om Shinrin Yoku, som betyder at bade sine sanser i skovens atmosfære. For mig, som er vokset op i den svenske smålandske skov, har det altid være naturligt at være i skoven, og alligevel bliver jeg lige så forbløffet og taknemlig, hver gang jeg kommer ud i naturen. Træernes evne til at ”hele” os mennesker og deres flere hundredårige eksistens kan hjælpe os med at få perspektiv på vores tanker og problemer.

I det store hele så handler det om at lære at ”bare være”, og at finde den indre ro, som gør at vi kan sætte hjernen på ”stand by”. Når vi gør det bliver det nemmere for kroppen at tage ind og bevare ro og energi, og hjernen bliver mere kreativ og mere fokuseret.

På halvanden times skovbadning gennemgår vi stille og roligt vores sanser, og lærer at åbne dem op en ad gangen. Vi går meditativ i gang og laver åndedrætsøvelser. Vi laver rolige yoga øvelser, mindfulness. Og vigtigst af alt, vi hviler hjernen og oplever naturen.

Shinrin Yoku kommer fra Japan, og der har man dyrket skovbadning siden 1980ene. I 2004 startedes flere seriøse studier og tests, om hvad langsomme ophold (både lange og korte) i skoven kan have for positiv effekt på vores helse. Undersøgelser har nemlig vist, at skovbade kan:

-Fremme hjerte og blodkar

-Sænke dit blodsukker niveau og blodtryk

-Øge immunforsvaret med en øget mængde og aktivitet af såkaldte dræberceller (Natural Killer Cells)

-Forbedre kognition, koncentration og hukommelse

-Reducer stress – sænke kolesterol og adrenalin i blodet

-Fremme det parasympatiske nervesystem og undertrykker den sympatiske.

-Lindre angst og depression

-Hæve energiniveauet i tilfælde af træthed

“Med Jennys kompetente og troværdige undervisning guides man trygt igennem vejrtrækningsøvelser og blide stræk, imens omgivelserne bevidst bruges til at understøtte vejen til afslapning og nærvær. Skovbadning med Jenny er en meget fin oplevelse af indre og ydre ro på en og samme tid: En sund pause fra tanker og hast i skovens, kroppens og sindets dybe, stille ro, som kan være så svær at finde..”

— Mette Foldager, Selvstændig